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直入主题，分享4个低成本高回报的小习惯。
1、 灾难化思维下，先抽离，再决策
对于“灵感时间”，行动要趁早，迟了就会产生犹豫。
而对于会让人产生灾难化思维的事件，无论你想讲什么话、想做什么决策，都最好能迟一点时间，比如“睡一觉再说”，比如“一个小时之后给你答复”。
人在遇到突发事件的那一刻，头脑中的那些联想是爆炸式展开的。
因为这只是一种“联想”，所以它们并不一定都切实际且具有理性，人在这种上头时刻会很容易说出一些错误的话，会做出一些错误的决策----概率一点都不小。
发现自己上头了怎么办？你最重要的“怎么办”不是去构想怎么解决自己遇到的“问题”，而是要去考虑能否先让自己和事件有所抽离。
人急的时候会掉San值，只有稍微和事件拉开距离，理智点才能回归水平线。
最重要的抽离手段就是争取时间。能争取半小时就半小时，能争取一小时就一小时。
一定要争取这个抽离的时间，不允许这些突发事件把自己打得措手不及。
尽量争取抽离的时间，这是一个需要去刻意养成的习惯。
2、对于自己做的事，学会断绝“过程性评价”
人不能时时去评价自己在做的事情，什么时候才适合去做评价？
有个词，叫做“盖棺定论”，就是事情结束之后，再对其进行评价。
仔细一想就能发现，很多时候，在事情没做完之前就对其进行评价，这种评价是会妨碍自己在做的那件事。
其一，评价其实是一种“抽离”，它会让你从“做”的沉浸切换到“看”的审判模式，会打破有可能产生的心流。
其二，未知样本全貌，做事过程中的评价不见得准确。
另外，没做完之前，你看到的只是半成品，它本来就是残缺的，这时候你对它的评价就不可能高。
所以，过程性评价往往更容易得到负面评论，这对自己正在做的事情可一点都不公平。
其三，过程性评价会改变你的行为，比如你刚做了一点，然后就觉得自己做的“太差了”，你身体立刻就会进入防御模式，那么你就可能想要拖延，放弃，或者找借口。
不都说“完成比完美重要”吗？过程性评价会常常使得你无法抵达“完成”这一步。
事情未完成之前不对其进行评价----这是一个值得刻意练习的点，尤其对那些经常无法完整闭环做成一件事、经常会陷入自我怀疑和自我妨碍的人来说，一定要刻意练死这一点。
这里还有一个延伸的建议，就是对于自己要做的事情，你可以明确的制定好一评价节点，比如你写文章，就是以发出去的三十篇文章作为一个周期的评价节点，而不是每一篇发出去之后就去纠结数据。
这里设置“三十篇”，仅仅只是一个举例，不一定有科学性，但它并不妨碍我要表达的意思，就是对于一件事，你要在它够格被评价、被评估的时候，再去评价，我这里自是认为“三十篇”是一个对我有价值的评价基准量，你也可以认为是二十篇，这并不影响。
那么我这个延伸建议，说的难道就只是“写文章”吗？
3、做一个“有预算的人”
“人活着，不可能不遇到负面评价”，这话都基本能认同的吧？毕竟我们不是活在真空里。
既然认同，那不如干脆给它定个数，也就是给这个负面评价定一个「预期可能接受到的负评事件数量」，比如五年时间，五次，够不够？太少，五年时间才遭遇五次负面评价事件，不大现实。
五百次呢？太高，平均一年要接受一百次负评事件，这也太崩溃了。
二十到五十次，是一个比较合理的数字，当然，你自己的数字可以自己定。
用什么样的数字有一定现实合理性就行，这不是最关键的，最关键的是什么？是你得定出一个额度出来。
这个额度定出来之后，有什么用呢？就是，你终于划勾了。
比如你取了五十个框，那么这五年时间里遇到负评，你都可以去划勾，一种“无形恐惧”变成了“有限任务”的既视。
给“坏事”设预算，也就是有这五十个框，于是你从一开始就有了心理准备，知道自己未来五年有五十个“坎”，遇到一次，等于是又少了一次坎，这是一种进度感。
有进度好啊，为啥？因为进度是一种边界，人往往能扛得住有边界的东西。
但如果你没有这种预期，每次遇到负评都觉得那是不该自己承受的，反应会很大，并且会特别恐惧“下一次”的到来。
这个方法跟我以前讲过的一个销售故事有点像，说是一个销售，为了调整好一个心态去面对顾客的拒绝，他做了一个数据调研，后来发现自己推销的那种产品，在成功销售出去之前，平均要遭受到38次拒绝。
所以他给自己的设定就是，前38次的拒绝都是正常的，不需要对这些拒绝做任何的反应。
同时，他从一开始就做好了“在成功销售之前可能会被拒绝38次”的心理准备，所以当那些拒绝真正出现的时候，他没有感觉到是意外，而仅仅是“预料中的事情发生了”。发生的只是预料之内的事情，那就不慌。
对比之下，没有建设这种心态的人，可能就需要花很多心思去做心理建设，因为他们会比较容易因为前面几次的拒绝而破防，当然，很多人破防多了，自然也做不下去。
不都说“我们要有被讨厌的勇气”吗？
上面的两个方法，一个是给“被负评”设置五年度的预算，一个是给“被拒绝”设置成功销售的前置预算，它们不都是在给“被讨厌”这件事提前设置预算吗？
当然，这种设置预算的方式不是悲观，它所做的事情只不过是让你提前考虑到“意外”，并把它变成一个可以接受的计划，最大的功能自然是心理上的防御建设。
聪明如你，一定能想到这个思路的很多延伸运用，比如写文章被喷、面试被刷、提案被否等等，前N次不一定是失败，而可能只是一些正常表现的人都会遇到的事，是一种“流程”。
既是“流程”，那就只需要去经历，而不必支付情绪。
4、人超过二十五岁，就需要开始抵御保守主义固化
按照一般人的尿性，若是一个人对自己缺乏一些对抗性做功的话，这个人随着年龄增加是会变得越来越固步自封且保守主义的。
并且值得一提的是，这种保守在某些人那里是加速完成的，有些人到了三十岁就已经活成他们所曾经讨厌的那种在他们自己老父母身上出现过的顽固样，这是很可惜的。
怎么抵御这个过程呢？可以定期的去尝试一些新东西，定期制造一些“第一次”，可以自定义，比如一个月去做一件自己未曾做过的事，它不一定非得是“有用的”、“能带来收益的”。
这个练习的目的，是为了提醒自己人是可以进行尝试的，人是可以不断去接触新事物的，同时不断保持着这种尝试的勇气。
随着年龄增长，人确实会越来越容易认定“我只能这样”，这种对自我定义的不断收敛会加速保守主义的固化。
作为一种对冲，人需要不断扩充“我居然也可以”的体验，这是为了能让精神重新长出弹性空间。
最为重要的是，这能打破“我只能这样活着”的活法幻觉。
随着人变得越加保守，于是就会越发认定“我只能这样活着”，倘若能一直“这样”活着也好，虽然没有多样性，但也能活下去，但问题是，在今天，各行各业变化都是如此之快，有什么活法真的能让你一直好好的活下去？
所以对于保守主义倾向已经极严重的人来说，他们最怕的就是发现以前能走的路，好像突然走不通了。
对于有灵活性的人来说，走不通了就会考虑换道，但是对于这些保守的人来说，他们不会，他们会一条道走到黑，不见棺材不落泪，他们会眼看着自己一点点沉沦下去，或者更为极端的，会觉得人生已经没有希望了，然后.....
所以在还有可能的时候，能主动的去探索或者见识一些人生的其它活法很重要，至少在一条道走不下去的时候，你的绝望仅仅只是局限于认定“这条路走不下去了”，而不是泛化认定“人生走不下去了”。
只是认定“这条路走不下去了”，你只需要改变思路，“换条道”。
而认定“人生已经走不下去了”，这就比较可怕。
另外，就算不是人生真的走不下去，而仅仅只是经常觉得“人生就这样了”的人，根据科学研究的说法，这种经常性的心理暗示也是会导致减寿的。
需要避免。
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